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Dieta
del mes
Presentamos a la famosa "Dieta de
la Sopa", mundialmente conocida por su efecto de rápida
pérdida de peso (hasta 6 kilos en una semana) Consiste en
tomar sopa de verduras alternadas con otros alimentos.
Hay siempre que acordarse que esa
dieta no puede ser hecha por más de 7 días y cualquier persona
que la haga tiene que tomar 2 litros de agua diarios (mínimo)
No pueden hacerla personas con riesgo de anemia.
La sopa: debe incluir 2 latas grandes
de tomate, 6 cebollas grandes, 1 atado de apio, 2 pimientos
verdes, 1 repollo grande, sal y pimiento.
Para acompañar la sopa durante los
7 días:
Lunes: toda la fruta que quieras,
menos plátano. Té o jugo de pomelo, sin azúcar.
Martes: verduras verdes, menos porotos
verdes y arvejas.
En la cena una papa mediana asada.
Miércoles: frutas y verduras permitidas,
sin agregar la papa.
Jueves: plátanos y leche descremada.
Viernes: carne de vacuno (250 grs.
y ensalada de tomate)
Sábado: toda la carne y verdura que
quiera, excepto papa.
Domingo: arroz integral, jugos de
frutas y verduras.
DIETA
DE 800 CALORIAS
- Desayuno
¼ taza de leche descremada 1 cucharada
de queso blanco batido con edulcorante y esencia de vainilla.
1 gelatina dietética 1 infusión (té, café o mate) sin azúcar.
- Media Mañana
1 fruta mediana 1 yogurt descremado
1 infusión (té, café o mate) sin azúcar.
- Almuerzo
Sopa de verduras (sin carne ni cubitos)
1 porción de carne (100grs.) ó 1/8 de pollo sin piel 1 porción
de verduras cocidas (acelgas o brócolis hervidos) 1 ensalada
(de repollo, tomate y lechuga) 5 cm. cúbicos de aceite (1
cucharadita) 1 gelatina dietética.
- Merienda
1 infusión ½ taza de compota con
edulcorante 1 cucharada de queso blanco.
- Cena
Caldo de verduras 1 clara de huevo
con ½ plato de verduras hervidas (tortilla o soufflé) 1
ensalada de zanahoria 1 cucharadita de jugo de limón 1 fruta
chica.
- Bocadito o media noche
1 fruta (no más de 2 frutas al día)
o 1 yogurt (no más de 1 al día) o 1 gelatina dietética.
DIETA
DE 1000 CALORIAS
- Desayuno
¼ taza de leche descremada 1 fruta
1 cucharada de queso cottage 1 infusión (café, té o mate)
sin azúcar o bien 1 yogurt descremado 1 infusión (café,
té o mate) sin azúcar
- Media Mañana
1 fruta mediana o 2 láminas de queso
de máquina
- Almuerzo
Sopa de verduras (sin carne ni cubitos)
1 porción de carne 8150 grs.) o ¼ de pollo sin piel 1 porción
de verduras cocidas 1 ensalada verde 5 cms. Cúbicos de aceite
( 1 cucharadita) 1 gelatina dietética ·
- Merienda
1 infusión 1 rodaja de pan de centeno
1 cucharadita de mermelada dietética.
- Cena
Caldo de
Verduras 1 filete de merluza al horno con hierbas ½ papa
chica 1 cucharadita de aceite 1 fruta chica · Bocadito o
media noche 1 huevo duro o 1 fruta (no más de 3 frutas al
día) o 1 yogurt (no más de uno al día) o 1 gelatina dietética.
- Bocadito
o media noche
1 huevo duro
o 1 fruta (no más de 3 frutas al día) o 1 yogurt (no más
de uno al día) o 1 gelatina dietética.
DIETA
DE 1200 CALORÍAS
- Desayuno
½ taza de leche descremada 3 galletitias
de salvado o una tostada de pan integral 1 cucharada de
queso cottage 1 infusión (café, té o mate) sin azúcar o
bien 1 yogurt descremado 3 cucharadas de copos de cereal
inflado 1 infusión (café, té o mate) sin azúcar.
- Media mañana
1 fruta mediana o 2 láminas de queso
de máquina
-Almuerzo
Sopa
de verduras (sin carne ni cubitos) 1 porción de carne (150grm)
o ¼ de pollo sin piel 1 porción de verduras cocidas 1 ensalada
verde 5 cm. cúbicos de aceite (1 cucharadita) 1 cucharadita
dietética con frutas
-Merienda
1 infusión 1 rodaja de pan de centeno
1 cucharadita de mermelada dietética
-Cena Caldo de Verduras ½ taza de
arroz integral 1 plato de verduras cocidas (zapallitos,
cebolla) 1 plato de verduras (ensalada de apio y zanahoria)
1 fruta chica ó ½ taza de compota de frutas con edulcorante
Bocadito o media noche
1 huevo duro o 1 fruta (no más de
3 frutas al día) o 1 yogurt 8no más de 1 al día)
DIETA
DE 1500 CALORIAS
Desayuno
½ taza de leche descremada 3 galletitas
de salvado o una tostada de pan integral 1 cucharada de
queso cottage 1 cucharadita de germen de trigo 1 infusión
(café, té o mate) sin azucar o bien 1 yogurt descremado
3 cucharadas de copos de cereal inflado 1 cucharadita de
germen de trigo 1 infusión de (té, café o mate) sin azúcar
·
Media mañana 1 fruta mediana o ½
yogurt con ½ fruta ·
Almuerzo
Sopa de verduras (sin carne ni cubitos)
¼ de pollo sin piel 1 porción de verduras cocidas 1 ensalada
completa 1 cucharadita de aceite 1 fruta mediana ·
Merienda 1 infusión 1 rodaja de pan
integral 1 cucharadita de queso blanco 1 cucharadita de
mermelada dietética ·
Cena
Caldo de verduras ½ taza de arroz
integral o 1 tortilla de 1 clara 1 plato de verduras cocidas
1 plato de verduras crudas 1 fruta chica ó ½ de compota
de frutas con edulcorante ·
Bocadito o media noche
1 huevo duro o 1 fruta (no más de
3 frutas al día) o 1 yogurt (no más de 1 al día)
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